تلاش عظیم قیچی ساز بر روی کانچن چونگا

 'عظيم قيچی‌ساز' فاتح پنج قله بالای ۸۰۰۰ متر، برای صعود قله 'كانگچن چونكا' راهی نپال می‌شود.
به گزارش روز سه شنبه روابط عمومي اداره كل تربيت بدني آذربايجان شرقي، اين كوهنورد تبريزي كه در سال‌جاری صعود به دو قله بالاي ۸۰۰۰ متري را در كارنامه خود دارد در راستای برنامه‌ی فدراسيون كوه‌نوردی كشور براي فتح ۱۴ قله بالای ۸۰۰۰ متر، بيست و پنجم اسفند ماه سال‌جاری راهی نپال می‌شود تا ظرف مدت ۶۰ روز اين قله را صعود کند.
قله 'كانگچن چونكا' با ارتفاع ۸۵۸۶ متر سومين قله مرتفع جهان محسوب مي شود.
عظيم قيچي ساز كه صعود قله اورست بدون كپسول اكسيژن را در كارنامه دارد از سال ۱۳۸۱ صعود به قله‌های بلند جهان را آغاز كرده و در اولين گام خود با تيم ملی اميد قله 'مابل وال' را با ارتفاع ۶۴۰۰ متر صعود كرد.
اين كوه‌نورد تبريزی در ادامه موفقيت‌های خود ۱۰ صعود بالای ۶۰۰۰ متر انجام داده كه پس از اولين صعود قله‌های گاشربروم۱ با ارتفاع ۸۰۶۸ متر در سال ۸۲، مراپیک با ۷۲۰۰ متر در سال ۸۳، اسپانتيک با ۷۱۲۷ متر در سال ۸۳، اورست بام دنيا در سال ۸۴ با تيم ملی ، قله ۷۴۹۵ متری نوشاق به‌همراه مهدی عمیدی در ۸۵، برودپیک با ۸۰۵۱ در سال ۸۷، قله پوبدا با ارتفاع ۷۴۹۲ در سال ۸۸ و دو قله‌ی دااولاگيری با ۸۱۶۷ متر به همراه تیم ملی و نانگاپاربات با ۸۱۲۵ متر را به‌ صورت انفرادی را در سال‌جاری (۱۳۸۹) صعود كرده است.

 منبع: خاطرات همنورد

  برای آقای عظیم قیچی ساز آرزوی موفقیت و پیروزی داریم.

فواید کوهنوردی

خیلی از کسانی که در این رشته ورزشی فعالیت دارند اگر بدانند که این ورزش باعث کم شدن یا بهبود بخشیدن چه امراض هایی در بدن است؛این ورزش را با جدیت و تداوم بیشتری انجام خواهند داد و در اینجا به چند فواید این رشته پر تحرک ورزشی اشاره می کنیم.
1-جلوگیری از بروز انواع سکته ها: کوهنوردی باعث پمپاژ و برون دهی خون از قلب به میزان 20%می شود که این امر؛ باعث بالا رفتن ضربان قلب از 72 بار به 120 بار در دقیقه شده که منجر به سرعت یافتن جریان خون در رگها و جلوگیری از لخته شدن خون در رگها و مویرگها می شود و می دانید که مهمترین عامل بروز سکته؛لخته شدن خون در رگها و مویرگها می باشد.
2-باز شدن مویرگهای بدن:کوهنوردی سبب می شود ظرفیت مویرگها از 15% به 95% افزایش یافته و بدین طریق اکسیژن و مواد غذایی در نقاط مختلف بدن با سرعت بیشتری توزیع شود و با کیفیتی بهتر به مغز و عضلات و همچنین احشاء داخلی بدن برسد.
3-زیاد شدن میزان خون در عضلات:کوهنوردی باعث 20 برابر شدن خون موجود  در عضلات می شود که این امر باعث ریدن غذای بیشتر به عضلات و قوی تر شدن آنها می شود.
4-افزایش ظرفیت ریه ها:کوهنوردی باعث می شود ظرفیت ریه ها و همچنین توان تهویه آنها افزایش پیدا کند و به همین دلیل است که یک کوهنورد خوب؛دونده خوبی نیز هست.
5-جلوگیری از بیماری نقرس: کوهنوردی از ایجاد سوباتدر مفاصل و  تاندونها که باعث بیماریهای نقرس می شود؛جلوگیری می نماید.
6-جلوگیری از بیماری قند خون:کوهنوردی با عث افزایش سوخت و ساز بدن می شود که این امر باعث مصرف شدن قند اضافی موجود در بدن شده و ازایجاد  بیماری قند خون جلوگیری می کند.
7-از بین رفتن چربی های اضافی بدن به ویژه در ناحیه شکم وچربی های زیر پوست:کوهنوردی مصرف کالری بدن را تا 3برابر افزایش می دهد که این امر باعث مصرف چربی های ذخیره شده در بدن می شود.
8-تقویت اعصاب و افزایش روحی- روانی:ورزش کوهنوردی چون در طبیغت انجام می شود؛ضمن برخوردار بودن انسان از فضای بکر طبیعت و هوای پاک و سالم،استفاده از آب سالم چشمه ساران در کوهها و دوری از انواع آلودگی های صوتی،تنفسی و ... با خارج شدن انتسان از فشارهای روحی- روانی زندگی شهری که باعث سلامت اعصاب و روان فرد نیز می شود.
لازم به ذکر است،این مطالب برای کوهنوردان عمومیت دارد و حجم سوخت و ساز بدن هر شخص میزان فعالیت او نسبت به این رشته ورزشی(کوهنوردی) می باشد.
*ورزش و تحرک رمز سلامتی است و یکی پرتحرک ترین ورزش ها کوهنوردی است*
با تشکر  از تربیت بدنی و علوم پزشکی دانشگاه شاهد

نوشته شده توسط: نادر نوا

عکسهایی ازپیمایش خط الراس دارآباد به قله توچال

در این برنامه که در تاریخ 19/9/89 اجراشد؛آقایان علی موتابیان-علی مصباحی و نادر نوا حضور داشتند.

هدف این برنامه بررسی مسیر؛جهت صعود زمستانی بود واین که این برنامه بیشتر از روی تیغه های مسیر انجام شد.

مسیر به سمت قله دارآباد

                                             جانپناه دارآباد

                            عکس جانپناه دارآباد از ابتدای تیغه های مسیر

                                       حرکت از روی تیغه ها

                                       حتی خط الراس هم آلوده بود

در چند قدمی قله توچال 

گزارش: نادر نوا

آموزش ذهنی کوه نوردان لهستانی

                        "   آموزش ذهنی کوه نوردان لهستانی  "

3 دسامبر 2010 – صعود برودپیک در زمستان چالشی جدی است ، این موضوع را آرتور هاجزر سرپرست تیم لهستانی ها به خوبی می داند. تجربه گسترده او در صعود زمستانی به کوه های هیمالیا ممکن است برای متحد نگهداشتن ذهنی تیم ، از جمله کوه نوردان جوان تر ، در طی هفته ها تحمل شرایط بسیار دشوار کافی نباشد. در نتیجه ، علاوه بر تمرین عضلانی ، لهستانی ها آموزش روانی فشرده ای را هم می بینند. این کارگاه آموزشی در مرکز ورشو انجمن کوه نوردی لهستان برگزار شد. و توسط الکساندرا پیچنیک روان شناس ورزش تدریس شد.                           

 اعضای تیم صعود زمستانی به برودپیک در دوره آموزش ذهنی.

آرتور در این مورد گفت که :" کلاس بسیار جالبی بود. یاد گرفتیم صحبت درونی مثبت را به خدمت بگیریم ، موفقیت را پیش بینی کنیم ، و روندی انگیزشی را بسازیم. اهداف و روش های عملیاتی را هم مشخص کرده ایم."

 منابع :کوهنوردی؛ورزش و سلامتی 

 http://explorersweb.com/everest_k2/news.php?id=19805

«آلن هينكس» صاحب اولين ركورد صعود 39 قله

تلاش 10 روزه برروی 39 قله

آلن هينكس تلاش خود را براي صعود تمام 39 قله انگليس شروع كرده و اينكه قراراست در 10 روز آن را به اتمام برساند. از جمله اهداف وي براي اين برنامه، كمك مالي به امداد و نجات كوهستان بيان شده است. شما مي توانيد به صورت 24 ساعته و شبانه روز با سايت Pro Trek پشتيبان وي در ارتباط باشيد و پيغام ها و آخرين اخبار را مشاهده كنيد. قللي كه صعود خواهد شد به ترتيب عبارتند از: 01 Mickle FellYorkshire 02 Burnhope SeatDurham 03 The CheviotNorthumberland 04 The WoldsLincolnshire 05 Newtonwood LaneNottinghamshire 06 Cold Overton ParkRutland 07 Boring FieldHuntingdonshire 08 Beacon HillNorfolk 09 Great WoodSuffolk 11 Chrishall CommonEssex 12 Bushey HeathMiddlesex 13 Betsom’s HillKent 14 Leith HillSurrey 15 Black DownSussex 16 Lewesdon HillDorset 17 Brown WillyCornwall 18 High WillhaysDevon 19 Dunkery BeaconSomerset 20 Milk HillWiltshire 21 Walbury HillBerkshire 22 Pilot HillHampshire 23 Whitehorse HillOxfordshire 24 Haddington HillBuckinghamshire 25 Pavis WoodHertfordshire 27 Arbury HillNorthamptonshire 28 Cleeve HillGloucestershire 29 Worc’s BeaconWorcestershire 30 Black MountainHerefordshire 31 Brown Clee HillShropshire 32 Turner’s HillWarwickshire 33 Bardon HillLeicestershire 34 Cheeks HillStaffordshire 35 Shining TorCheshire 36 Kinder ScoutDerbyshire 37 Old Man of ConistonLancashire 38 Scafell PikeCumberland 39 HelvellynWestmorland

منبع: راهنمایان کوهستان